Lors de la première séance, nous apprenons à nous connaître, à créer l’alliance indispensable pour travailler ensemble. Au travers de différentes questions j’identifierai votre besoin afin de pouvoir créer un protocole personnalisé et adapté à votre demande. Ce protocole sera modulable en fonction de votre entraînement et de votre évolution. En sophrologie rien n’est jamais figé, je vous donne les « clés » et j’avance à votre rythme.
Ensuite place à la pratique.
Je vous guide tout au long de la pratique, tout en allant à votre rythme.
Pour cela, la méthode se compose d’exercices de relaxation dynamique, qui sont des exercices de stimulation corporelle plutôt doux, s’effectuant debout ou assis, associés à la respiration contrôlée et à la détente musculaire. Le tout combinés à des exercices de visualisation d’images positives, qui sont des exercices plutôt statiques, assis ou allongés durant lesquelles nous apprenons à accueillir les sensations, les émotions et nous renforçons nos capacités.
L’ensemble de ces exercices se déroule essentiellement les yeux fermés pour vous amener plus facilement aux prises de conscience nécessaires pour atteindre votre objectif.
En fin de séance, je vous invite à nommer les sensations ressenties, sans jugement, pour vous permettre de prendre conscience des effets de la pratique.
La première séance dure environ 1h, les suivantes entre 45 min et 1 heure.
Les accompagnements que je propose => ici
Les séances peuvent se réaliser à votre domicile si vous le souhaitez ou en visio.
Il est à noter également que les séances de sophrologie, ne peuvent, en aucun cas, remplacer des soins médicaux. La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis et un suivi médical.